方案1. 共 16站，約耗時 54分鐘 。乘坐（過海隧巴978路 ），【嘉盛苑】上車，【灣仔訓練池】下車。
沿途車站：嘉盛苑→華慧園→清河邨→曾梅千禧學校→北區醫院→上水站→彩蒲苑彩碧閣→彩蒲苑彩顏閣→大欖隧道→西區海底隧道→港澳碼頭→海港政府大樓→郵政總局→政府總部→中信大廈→香港會議展覽中心→灣仔訓練池→到達 目的地：灣仔訓練池。
方案2. 共 17站，約耗時 57分鐘 。乘坐（過海隧巴978B路_環線 ），【嘉盛苑】上車，【灣仔訓練池】下車。
沿途車站：嘉盛苑→華慧園→清河邨→曾梅千禧學校→北區醫院→上水站→彩蒲苑彩碧閣→彩蒲苑彩顏閣→大欖隧道→西區海底隧道→港澳碼頭→海港政府大樓→中環5號碼頭→郵政總局→政府總部→中信大廈→香港會議展覽中心→灣仔訓練池→到達 目的地：灣仔訓練池。
方案1： 共 12站，約耗時 43分鐘。 【嘉盛苑】⇒大欖隧道⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴978路，九巴279x路，到 大欖隧道下車換乘：過海隧巴978路|(大欖隧道→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案2： 共 14站，約耗時 48分鐘。 【嘉盛苑】⇒上水站⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴678路，過海隧巴978路，九巴N73路，龍運A43路，到 上水站下車換乘：過海隧巴978路|(上水站→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案3： 共 15站，約耗時 52分鐘。 【嘉盛苑】⇒上水站⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴678路，過海隧巴978路，九巴N73路，龍運A43路，到 上水站下車換乘：過海隧巴978路|(上水站→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案4： 共 15站，約耗時 50分鐘。 【嘉盛苑】⇒彩蒲苑彩碧閣⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴978路，九巴76k路，九巴N73路，到 彩蒲苑彩碧閣下車換乘：過海隧巴978路|(彩蒲苑彩碧閣→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案5： 共 16站，約耗時 53分鐘。 【嘉盛苑】⇒北區醫院⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴978路，新界區專線小巴502路，到 北區醫院下車換乘：過海隧巴978路|(北區醫院→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案6： 共 17站，約耗時 57分鐘。 【嘉盛苑】⇒華慧園⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴678路，過海隧巴978路，九巴270a路，九巴278x路，九巴279x路，九巴70x路，九巴76k路，九巴N73路，九巴n270路，龍運A43路，新界區專線小巴502路，到 華慧園下車換乘：過海隧巴978路|(華慧園→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案7： 共 19站，約耗時 64分鐘。 【嘉盛苑】⇒灣仔北⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴978路，到 灣仔北下車換乘：過海隧巴978A路_環線|過海隧巴978B路_環線|(灣仔北→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案8： 共 19站，約耗時 63分鐘。 【嘉盛苑】⇒基新中學⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴678路，過海隧巴978路，九巴270a路，九巴278x路，九巴279x路，九巴373a路_環線，九巴70k路_環線，九巴70x路，九巴76k路，九巴N73路，九巴n270路，龍運A43路，新界區專線小巴502路，到 基新中學下車換乘：過海隧巴978路|(基新中學→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案9： 共 19站，約耗時 62分鐘。 【嘉盛苑】⇒基新中學⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐過海隧巴678路，過海隧巴978路，九巴270a路，九巴278x路，九巴279x路，九巴373a路_環線，九巴70k路_環線，九巴70x路，九巴76k路，九巴N73路，九巴n270路，龍運A43路，新界區專線小巴502路，到 基新中學下車換乘：過海隧巴978路|(基新中學→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案10： 共 20站，約耗時 67分鐘。 【嘉盛苑】⇒蓬瀛仙館⇒【灣仔訓練池】
出發：在 嘉盛苑乘坐九巴373a路_環線，九巴70k路_環線，九巴T270路_環線，到 蓬瀛仙館下車換乘：過海隧巴978路|(蓬瀛仙館→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。