方案1. 共 12站，约耗时 42分钟 。乘坐（11路 ），【市体训中心】上车，【腰堡】下车。
沿途站点：市体训中心→东洲交警大队→北龙凤→检测中心→浑河路东→东洲桥南→东洲桥北→东洲→木兰街→三十四中→武家街→幸福院→腰堡→到达 目的地：腰堡。
方案2. 共 12站，约耗时 41分钟 。乘坐（29路 ），【市体训中心】上车，【腰堡】下车。
沿途站点：市体训中心→东洲交警大队→北龙凤→市检测中心→浑河路东→东洲桥南→东洲桥北→东洲→木兰街→三十四中→武家街→幸福院→腰堡→到达 目的地：腰堡。
方案1： 共 13站，约耗时 44分钟。 【市体训中心】⇒东洲交警大队⇒【腰堡】
出发：在 市体训中心乘坐11路，29路，36路，到 东洲交警大队下车换乘：11路|29路|(东洲交警大队→腰堡)，到达 目的地：腰堡。
方案2： 共 13站，约耗时 45分钟。 【市体训中心】⇒东洲交警大队⇒【腰堡】
出发：在 市体训中心乘坐11路，29路，36路，到 东洲交警大队下车换乘：11路|29路|(东洲交警大队→腰堡)，到达 目的地：腰堡。
方案3： 共 15站，约耗时 50分钟。 【市体训中心】⇒浑河路中⇒【腰堡】
出发：在 市体训中心乘坐11路，29路，36路，到 浑河路中下车换乘：11路|29路|(浑河路中→腰堡)，到达 目的地：腰堡。
方案4： 共 15站，约耗时 52分钟。 【市体训中心】⇒浑河路中⇒【腰堡】
出发：在 市体训中心乘坐11路，29路，36路，到 浑河路中下车换乘：11路|29路|(浑河路中→腰堡)，到达 目的地：腰堡。
方案5： 共 15站，约耗时 51分钟。 【市体训中心】⇒新泰西街⇒【腰堡】
出发：在 市体训中心乘坐11路，29路，到 新泰西街下车换乘：11路|29路|(新泰西街→腰堡)，到达 目的地：腰堡。
方案6： 共 15站，约耗时 52分钟。 【市体训中心】⇒新泰西街⇒【腰堡】
出发：在 市体训中心乘坐11路，29路，到 新泰西街下车换乘：11路|29路|(新泰西街→腰堡)，到达 目的地：腰堡。