方案1. 共 12站，约耗时 40分钟 。乘坐（11路 ），【腰堡】上车，【市体训中心】下车。
沿途站点：腰堡→幸福院→武家街→三十四中→木兰街→东洲→东洲桥北→东洲桥南→浑河路东→检测中心→北龙凤→东洲交警大队→市体训中心→到达 目的地：市体训中心。
方案2. 共 12站，约耗时 42分钟 。乘坐（29路 ），【腰堡】上车，【市体训中心】下车。
沿途站点：腰堡→幸福院→武家街→三十四中→木兰街→东洲→东洲桥北→东洲桥南→浑河路东→市检测中心→北龙凤→东洲交警大队→市体训中心→到达 目的地：市体训中心。
方案1： 共 13站，约耗时 46分钟。 【腰堡】⇒东洲桥北⇒【市体训中心】
出发：在 腰堡乘坐11路，29路，到 东洲桥北下车换乘：11路|29路|36路|(东洲桥北→市体训中心)，到达 目的地：市体训中心。
方案2： 共 13站，约耗时 44分钟。 【腰堡】⇒东洲桥南⇒【市体训中心】
出发：在 腰堡乘坐11路，29路，到 东洲桥南下车换乘：11路|29路|36路|38路|(东洲桥南→市体训中心)，到达 目的地：市体训中心。
方案3： 共 13站，约耗时 45分钟。 【腰堡】⇒幸福院⇒【市体训中心】
出发：在 腰堡乘坐11路，29路，到 幸福院下车换乘：11路|29路|(幸福院→市体训中心)，到达 目的地：市体训中心。
方案4： 共 13站，约耗时 44分钟。 【腰堡】⇒幸福院⇒【市体训中心】
出发：在 腰堡乘坐11路，29路，到 幸福院下车换乘：11路|29路|(幸福院→市体训中心)，到达 目的地：市体训中心。
方案5： 共 15站，约耗时 52分钟。 【腰堡】⇒浑河路中⇒【市体训中心】
出发：在 腰堡乘坐11路，29路，到 浑河路中下车换乘：11路|29路|36路|(浑河路中→市体训中心)，到达 目的地：市体训中心。
方案6： 共 15站，约耗时 51分钟。 【腰堡】⇒浑河路中⇒【市体训中心】
出发：在 腰堡乘坐11路，29路，到 浑河路中下车换乘：11路|29路|36路|(浑河路中→市体训中心)，到达 目的地：市体训中心。
方案7： 共 15站，约耗时 52分钟。 【腰堡】⇒新泰西街⇒【市体训中心】
出发：在 腰堡乘坐11路，29路，到 新泰西街下车换乘：11路|29路|(新泰西街→市体训中心)，到达 目的地：市体训中心。
方案8： 共 15站，约耗时 51分钟。 【腰堡】⇒新泰西街⇒【市体训中心】
出发：在 腰堡乘坐11路，29路，到 新泰西街下车换乘：11路|29路|(新泰西街→市体训中心)，到达 目的地：市体训中心。