方案1： 共 13站，约耗时 45分钟。 【东方体育中心站】⇒人民广场站⇒【上海火车站】
出发：在 东方体育中心站乘坐地铁8号线，到 人民广场站下车换乘：地铁1号线|(人民广场站→上海火车站)，到达 目的地：上海火车站。
方案2： 共 13站，约耗时 45分钟。 【东方体育中心站】⇒曹杨路站⇒【上海火车站】
出发：在 东方体育中心站乘坐地铁11号线，地铁11号线支线，到 曹杨路站下车换乘：地铁3号线|地铁4号线|(曹杨路站→上海火车站)，到达 目的地：上海火车站。
方案3： 共 14站，约耗时 48分钟。 【东方体育中心站】⇒徐家汇站⇒【上海火车站】
出发：在 东方体育中心站乘坐地铁11号线，地铁11号线支线，到 徐家汇站下车换乘：地铁1号线|(徐家汇站→上海火车站)，到达 目的地：上海火车站。
方案4： 共 17站，约耗时 58分钟。 【东方体育中心站】⇒虹口足球场站⇒【上海火车站】
出发：在 东方体育中心站乘坐地铁8号线，到 虹口足球场站下车换乘：地铁3号线|(虹口足球场站→上海火车站)，到达 目的地：上海火车站。
方案5： 共 18站，约耗时 61分钟。 【东方体育中心站】⇒西藏南路站⇒【上海火车站】
出发：在 东方体育中心站乘坐地铁8号线，到 西藏南路站下车换乘：地铁4号线|(西藏南路站→上海火车站)，到达 目的地：上海火车站。
方案6： 共 19站，约耗时 64分钟。 【东方体育中心站】⇒蓝村路站⇒【上海火车站】
出发：在 东方体育中心站乘坐地铁6号线，到 蓝村路站下车换乘：地铁4号线|(蓝村路站→上海火车站)，到达 目的地：上海火车站。