方案1. 共 13站，約耗時 43分鐘 。乘坐（過海隧巴978路 ），【曾梅千禧學校】上車，【灣仔訓練池】下車。
沿途車站：曾梅千禧學校→北區醫院→上水站→彩蒲苑彩碧閣→彩蒲苑彩顏閣→大欖隧道→西區海底隧道→港澳碼頭→海港政府大樓→郵政總局→政府總部→中信大廈→香港會議展覽中心→灣仔訓練池→到達 目的地：灣仔訓練池。
方案2. 共 14站，約耗時 46分鐘 。乘坐（過海隧巴978B路_環線 ），【曾梅千禧學校】上車，【灣仔訓練池】下車。
沿途車站：曾梅千禧學校→北區醫院→上水站→彩蒲苑彩碧閣→彩蒲苑彩顏閣→大欖隧道→西區海底隧道→港澳碼頭→海港政府大樓→中環5號碼頭→郵政總局→政府總部→中信大廈→香港會議展覽中心→灣仔訓練池→到達 目的地：灣仔訓練池。
方案1： 共 14站，約耗時 49分鐘。 【曾梅千禧學校】⇒北區醫院⇒【灣仔訓練池】
出發：在 曾梅千禧學校乘坐過海隧巴978路，新界區專線小巴502路，到 北區醫院下車換乘：過海隧巴978路|(北區醫院→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案2： 共 16站，約耗時 54分鐘。 【曾梅千禧學校】⇒灣仔北⇒【灣仔訓練池】
出發：在 曾梅千禧學校乘坐過海隧巴978路，到 灣仔北下車換乘：過海隧巴978A路_環線|過海隧巴978B路_環線|(灣仔北→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。
方案3： 共 16站，約耗時 53分鐘。 【曾梅千禧學校】⇒清河邨⇒【灣仔訓練池】
出發：在 曾梅千禧學校乘坐過海隧巴978B路_環線，九巴273a路_環線，九巴373a路_環線，到 清河邨下車換乘：過海隧巴978路|(清河邨→灣仔訓練池)，到達 目的地：灣仔訓練池。